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1、痛经者无论在经前或经后，都不应维持小便畅通。2、加强锻炼，增强体质，防止轻体力劳动及剧烈运动可以协助减轻痛经症状。
3、做到运动，其在月经来潮前夕，多走路或专门从事其他有助于的运动，将使你在月经期间较难受。4、冷水矿物澡，在浴缸里重新加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助肿胀肌肉及急各经痛。5、月经来潮，则更加不应防止一切生冷及容易消化和刺激性食物。
可必要不吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有减轻痛经起到。6、留意下体私处公共卫生，女性在平时一定要维持下体的洗手干爽，特别是在要留意经期的公共卫生，要勤换卫生棉，防止经期性交或污秽性交。7、服用止痛药，当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药不会在20分钟~30分钟后较慢，并持续12小时会疼痛。
8、锻炼瑜伽习，苦练瑜伽也有恶化的起到，如转弯膝跪在，躺在脚跟上。前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。维持这姿势，直到深感不难受为止。
9、月经来潮前3~5天内应喂食更容易消化吸收的食物，不应过饱，特别是在不应防止喂食生冷食品。因生冷食品能性刺激子宫、输卵管膨胀，从而所致或减轻痛经。
10、服用维生素，许多病人在每天摄入适度的维生素及矿物质之后，很少再次发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最差是含钙并且剂量较低的，一天可服用数次。11、维持寒冷，维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位，不应多喝热水，也可在腹部摆放热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
12、不要用于解尿剂，许多女性指出利尿剂能减低月经的出血呼吸困难，只不过，利尿剂不会将最重要的矿物质连同水分一起排泄体外，所以应当增加摄入盐及酒精等不会使水分逗留体内的物质。13、教导较好的心态，女性在月经期间一定要维持心情愉快，防止不受精神性刺激，避免对月经的紧绷、恐惧心理。
平时也不应每天维持祥和的心态，切忌大喜大悲或经常性自卑、情绪以及抑郁症等。14、补足矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能协助减轻经痛。专家找到，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。
镁也很最重要，因为它能协助身体有效地吸取钙。不妨在月经前及期间，减少钙及镁的摄取量。15、少食含咖啡因的食物，因为咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡因，不会使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂也人性刺激小肠。
禁酒令假使你在月经期间更容易经常出现水肿，那么饮酒将减轻此问题。16、为了减轻痛经，痛经患者平时饮食不应多样化，不能偏食，不应常常食用些具备理气活血起到的蔬菜水果。维持饮食平衡较少不吃过辣或韦斯的食物，因为它们不会使你胀气并且行动迟缓，不应多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。17、痛经一般来说都是生理长时间现象，但是不回避其他妇科病的起到。
资料证明子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤之类的妇科病也更容易导致痛经超常。所以定期做到妇科检查不但能减轻痛经还能找到痛经的原因，理解自己的身体健康情况。
18、各生理期要侧重防治，女性的五期指月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期，这期间妇女对疾病的抵抗力是很低的，更容易受到各种疾病的肆虐。五期的防治保健工作非否作好必要关系到痛经的相当严重程度，期间不能操劳过度、营养严重不足、情绪低落，最后能有家属陪伴，这样能大大减低痛经时候的疼痛。
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